教你如何拥有纤长美腿?

更新时间:2022年09月02日 16:42:34作者:未知

教你如何拥有纤长美腿?

炎热的夏天,又是美美们穿背心短裙,露出美腿的时候,夏天呢,是最懒的季节,也是塑身最有效的季节哦。所以对于腿部的线条不满意的你,肯定会很苦恼吧。去整形医院抽脂美腿吧,可以有些恐怖和担心,吃药呢又害怕会反弹。下面就是一些可以在家就可以做到瘦腿的动作哦!实用又简单,只要你每天坚持做,保证你拥有纤长美腿哦。

方法/步骤

消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖在临睡前或早上起来3分钟,平躺床上,双手放身侧,双腿做蹬自行车的动作。前进式30次,后退30次。

坚实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时双手交叉自然放身前,双腿分开稍比肩宽,做下蹲的动作20次。

拉长腿部肌肉我们午休时间可以利用五分钟来健身:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟着地,15分钟。然后换腿做,重复10次。

注意事项

还有很多其它的方法养美腿呢,比如说每周游泳2-3次,使肌肉分布均匀。还有仰卧起坐,每天做20个。还有平时洗完澡可以涂抹润肤乳,让腿部肌肤紧致柔滑。

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